![\"galloping-horse-94705_640-a419e1d3\"](\"http:\/\/www.sef-italia.it\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/galloping-horse-94705_640-a419e1d3.jpg\")
L’uso di uno schema di “Interval Training” (allenamento intervallato) deve permettere un recupero parziale della frequenza cardiaca e respiratoria e la possibilit\u00e0 di dissipare l’acido lattico accumulato. Il rapporto tra periodo di lavoro e periodo di recupero \u00e8 di circa 1:5, 1:6. Quindi il preiodo di recupero (passo con esercizi di scioglimento) deve essere pi\u00f9 lungo di sei volte rispetto al periodo di lavoro.<\/p>\n
La predetta tipologia di allenamento consente di aumentare la capacit\u00e0 ossidativa di ogni fibra muscolare, portando la frequenza cardiaca oltre la soglia aerobica per poi farla riabbassare velocemente. Realizzare correttamente l’Interval Training con tutte le sue varianti, non \u00e8 semplice come allenare il cavallo perorrendo chilometri a medie basse e costanti per ottenere la giusta “memoria muscolare”, che \u00e8 comunque indispensabile per affrontare una gara di Endurance.<\/p>\n
Per effettuare l’Interval Training si deve ricordare che: andrebbe alternato con il normale allenamento con medie costanti e basse (passo e trotto); deve essere effettuato per non pi\u00f9 di due ore e su terreni con pendenze e lunghezze variabili; il percorso deve essere effettuato a velocit\u00e0 elevate con frequenti variazioni di ritmo; il terreno deve essere privo di sasse, buche e altre asperit\u00e0 che possano pregiudicare tendini, legamenti e articolazioni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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