{"id":614,"date":"2016-02-05T11:01:12","date_gmt":"2016-02-05T10:01:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sporttennis.it\/sef-italia\/?p=614"},"modified":"2016-10-19T10:02:29","modified_gmt":"2016-10-19T08:02:29","slug":"la-preparazione-psicologica-del-cavaliere-il-training-autogeno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sef-italia.it\/index.php\/2016\/02\/05\/la-preparazione-psicologica-del-cavaliere-il-training-autogeno\/","title":{"rendered":"La preparazione psicologica del cavaliere: il Training Autogeno"},"content":{"rendered":"<p>Per migliorare la performance psico-fisica \u00e8 spesso utilizzata in molti sport la tecnica del \u201cTraining Autogeno\u201d, che letteralmente significa \u201dallenamento che si genera da se\u2019\u201d. \u00a0Consiste in una tecnica di rilassamento usata in ambito sportivo e in tutte quelle situazioni che richiedono il raggiungimento di un alto livello di concentrazione e tranquillit\u00e0, che sono \u00a0a maggior ragione molto importanti quando non si utilizza un attrezzo, ma bens\u00ec\u00a0 un \u201canimale nobile\u201d come il cavallo, particolarmente empatico. I sei esercizi standard per indurre calma e rilassamento sono i seguenti: L\u2019 e<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-615 alignleft\" src=\"http:\/\/www.sef-italia.it\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/cavallo_liberta-adf2b318.jpg\" alt=\"cavallo_liberta-adf2b318\" width=\"250\" height=\"167\" srcset=\"https:\/\/www.sef-italia.it\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/cavallo_liberta-adf2b318.jpg 250w, https:\/\/www.sef-italia.it\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/cavallo_liberta-adf2b318-230x154.jpg 230w\" sizes=\"(max-width: 250px) 100vw, 250px\" \/>sercizio della \u00a0Pesantezza;\u00a0 Il soggetto deve cioe&#8217; immaginare che il proprio corpo diventi progressivamente pesante, molto utile per superare problemi legati alla tensione muscolare. L\u2019esercizio del Calore; come per la pesantezza, il soggetto deve <strong>immaginare che il proprio corpo diventi mano a mano caldo, aiuta a riscaldare i muscoli e ad alleviare problemi circolatori. L\u2019esercizio del Cuore; <\/strong>In questa fase del training il soggetto deve ripetersi mentalmente la formula \u201cil mio cuore batte calmo e regolare\u201d, questo permette di mettersi in contatto con il proprio ritmo di vita. L\u2019esercizio del Respiro; l\u2019atleta si ripete la formula<strong>\u00a0<\/strong><strong>\u201cil mio respiro\u00a0\u00e8 calmo e regolare\u201d, produce una migliore ossigenazione del sangue e degli organi. L\u2019esercizio del \u00a0Plesso Solare; questa \u00e8 una struttura nervosa situata sotto il diaframma, che <\/strong>con la ripetizione della formula\u00a0<strong>\u201c<\/strong><strong>il mio plesso solare \u00e8<\/strong><strong>piacevolmente caldo\u201d aiuta soprattutto a migliorare la digestione. L\u2019esercizio della fronte Fresca; <\/strong>l\u2019ultimo esercizio, prevede la ripetizione di <strong>\u201cla mia fronte\u00a0\u00e8 piacevolmente fresca\u201d questo produce una vasocostrizione celebrale, molto utile per ridurre il carico emozionale. Questi sei esercizi devono essere eseguiti nell\u2019ordine dato, in ogni caso, se si desidera ottenere dei risultati con questa tecnica \u00e8 comunque consigliato evitare il \u201cFai da Te\u201d, rivolgendosi quindi a professionisti.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Per migliorare la performance psico-fisica \u00e8 spesso utilizzata in molti sport la tecnica del \u201cTraining Autogeno\u201d, che letteralmente significa \u201dallenamento che si [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":1610,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>La preparazione psicologica del cavaliere: il Training Autogeno - SEF Italia<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.sef-italia.it\/index.php\/2016\/02\/05\/la-preparazione-psicologica-del-cavaliere-il-training-autogeno\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"La preparazione psicologica del cavaliere: il Training Autogeno - 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