Nel movimento i muscoli eseguono il lavoro contraendosi e rilasciandosi. La contrazione può distinguersi in isometrica quando non si modifica la lunghezza ma solo il tono nel mantenimento delle posizioni, quella concentrica quando il muscolo si accorcia e infine l’eccentrica in cui il muscolo si contrae e si allunga nello stesso tempo.
L’allenamento migliora le capacità ossidative delle fibre muscolari sia con i mitocondri che sviluppano le capacità ossidative cioè aerobiche in tutti i tipi di cellule muscolari che con il passaggio di fibre muscolari da rapide anaerobiche a rapide aerobiche. Il cambiamento delle capacità ossidative si avverte dopo un periodo minimo tra le quattro e le otto settimane e regredisce nello stesso tempo in condizioni sedentarie. Il passaggio delle fibre muscolari da rapide anaerobiche a rapide aerobiche si verifica solitamente non prima di quattro/otto mesi di allenamento.